EVENTOS Y CURSOS DE TÉCNICA DE MTB PARA VOSOTR@S

¡Esperamos poder conoceros en alguno de los muchos curso y eventos que hemos planificado!

En este calendario encontraréis todo tipo de eventos (quedadas, master class, clinics,…), de bicicleta de montaña, enfocados a mujeres y/o grupo mixtos. Además de los cursos oficiales de técnica de MTB, de la escuela femenina de La Poma Bikepark, liderados por Laura Celdran.

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CURSO DE NIVEL 1 PARA MUJERES: Conducción MTB – Técnicas esenciales

7 marzo - 10:00 am - 5:00 pm

Curso de Nivel 1 técnicas esenciales de conducción Mountain Bike

¡¡Hola a todas!!. ¿Preparadas para el curso de MTB?

El curso de conducción de MTB – TÉCNICAS ESENCIALES – es el primer contacto con vuestra experiencia en la formación de técnica de MTB y os permitirá adquirir todos los recursos básicos para poder disfrutar de los descensos en la montaña con técnica y seguridad.

Este curso dura toda una jornada, comenzando a las 10am, en La Poma Bike Park (Premià de D’alt) y acabamos a las 17h. Al mediodía se hace una parada para comer y reponer fuerzas en la zona de picnic del Bike Park (cáterin y bebida también incluida en el precio), momento perfecto para compartir sensaciones y experiencias con las otras compañeras del curso y Laura. Después de comer se pone en práctica todo lo aprendido dentro de unas zonas habilitadas en el Bike Park.

CONCEPTOS: teoría y práctica con feedback personalizado

Actividades y tareas a tratar en el curso de Nivel 1:

  • Presentación del grupo. Explicación: nivel, intensidad y objetivos
  • Introducción de las diferencias entre distintos tipos de bicicletas de MTB
  • Introducción a la configuración básica de la bicicleta de cada alumna para ayudarlas a mejorar su postura sobre la misma
  • Concepto teórico y práctico: Posición Base. Posición de conducción (prácticas analíticas).
  • Concepto teórico y práctico: Posición de Frenada sin desnivel (progresiva y en seco).
  • Concepto teórico y práctico: level lift faseado:
    • Levantar rueda de delante para superar un obstáculo y,
    • Levantar ambas ruedas – con pedal grap
  • Concepto teórico y práctico: Frenada en pendiente (progresiva y en seco)
  • Concepto teórico y práctico: Control de dirección
  • Vídeo corrección general de conceptos para ratificar los movimientos.

 

CURSO DE NIVEL 1: CONDUCCIÓN MTB – TÉCNICAS ESENCIALES (7 horas)

HORARIO: 10:00 a 17:00h

INCLUIDO:

  • Forfait de acceso a las intalaciones de la Poma Bikepark
  • 7 horas e La Poma Bikepark con formación (instructor certificado)
  • Comida (comida de catering con opciones a elegir, con opción vegana, si se comunica en comentarios, y bebida)
  • Seguro de accidentes para alumno y de responsabilidad para formación

DESCRIPCIÓN de la teoría aplicada en el curso:

    • Desarrollo de las habilidades esenciales para el control y manejo de la bici de montaña.
    • Explicación teórica con demostraciones prácticas, ejercicios analíticos y en situación real para la comprensión y el desarrollo del gesto motriz adecuado.
    • Correcciones e información personalizadas
    • Posición de conducción
    • Tratamiento de pesos
    • Tacto y modulación de la frenada
    • Despegue de la bici.

NIVEL del curso: Adecuado para cualquier ciclista que no haya recibido nunca esta formación, independientemente de si sabe o no ir rápido sobre la bici.

RECOMENDACIONES: Tija telescópica

REQUERIDO: casco, guantes y pedales de plataforma. Los cursos cuentan con pedales para prestarlos durante la formación a los alumnos.

TERRENO DEL CURSO: La ubicación será el bikepark de la Poma, ya que allí contamos con todos los instrumentos técnicos para poder realizar la formación.

PRECIO: 55€ por persona. Grupos reducidos.

¿Cómo inscribirte al curso?

Escribe un email a hello@lauraceldran.com o escribe un menaje a través del formulario de contacto pulsando aquí

  1. Indicando en el asunto lo siguiente: «CURSO DE NIVEL 1 – Sábado 7 de Marzo«.
  2. Indicando en comentarios:
    • Nombre y apellidos
    • email
    • Teléfono

Por email confirmaremos si hay disponibilidad de la plaza y solicitaremos los datos para el seguro de la alumna y el pago vía transferencia.

¿Cómo cambiar pedales: poner y quitar pedales?

Aprende conceptos básicos sobre pedales de calas y de plataforma: https://youtu.be/TIz8DjpsngI

* Recordamos que los menores de edad tiene que venir acompañados por sus padres.

___

MUY IMPORTANTE: Para estos cursos es necesario que vengas con tu bicicleta, casco y guantes. La bicicleta debe llevar pedales de plataforma (debe llevar pedales sin calas) para realizar el curso. Si llevas pedales automáticos debes indicarlo durante el proceso de inscripción para que te puedan facilitar unos pedales de plataforma para que puedas realizar el curso.

Laura llevará rodilleras y coderas para todas las alumnas.

Será un día muy especial en el que disfrutaremos y aprenderemos mucho todas juntas.

____

AVISO: la inscripción y formalización de la inscripción implica que el aluno no podrá cancelar su plaza, y obtener el reembolso, en ninguna circunstancia.

Si la baja del alumn@ es con 1 semana de antelación, antes de que el club de ciclismo haya tramitado el seguro del alumno, este podrá buscar un sustituto para que cubra su plaza.

No será responsabilidad del club o el instructor la negociación del acuerdo económico para obtener la devolución del dinero de la plaza.

Detalles

Fecha:
7 marzo
Hora:
10:00 am - 5:00 pm
Categoría del Evento:
Etiquetas del Evento:
, , ,
Web:
http://lapomabikepark.com/

Local

La Poma Bike Park
Carretera del Sis Pobles, s/n, Premià de D’alt
Barcelona, Barcelona 08338 España
+ Google Map
Web:
http://lapomabikepark.com/

En este calendario encontraréis todo tipo de eventos, de bicicleta de montaña, enfocados a mujeres y/o grupos mixtos (a mujeres y hombres) además de los cursos de la escuela femenina de técnica de MTB de La Poma Bikepark, donde Laura tiene su propia escuela.

Actualmente ya se están planificando tanto cursos para mujeres como cursos mixtos.

Plan formativo de técnica de MTB para mujeres

El objetivo es definir y crear el plan formativo de técnica de MTB para mujeres dentro de La escuela de formación de La Poma Bikepark para atender a una actual demanda de la formación en esta área y promover el fomento del ciclismo de MTB dentro del colectivo femenino.

El plan formativo lo liderará Laura Celdran Subiela (instructora certificada Terra Method Nivel 1 y 2)

Laura Celdran Subiela ha estado liderando proyectos formativos de técnica de MTB orientados únicamente al colectivo femenino los últimos tres años, desde inicio de 2017, (llegando a unas 400 alumnas durante ese período). Con aún mucho por aprender, pero a la vez, con mucho aprendido, Laura desea que se cree una escuela con entidad donde más profesionales puedan aprender la pedagogía que envuelve la formación al colectivo propuesto para poder atender la creciente demanda formativa.

Actividades: Plan formativo de técnica de MTB para mujeres

En este apartado se describen por Niveles las actividades y tareas de cada curso y su duración temporal.

Cursos de técnica de bicicleta de montaña de Nivel 1: iniciación a la técnica básica de MTB

El objetivo principal del curso de Nivel 1 es introducir a las alumnas los conceptos básicos de MTB además de hacerla conocedora de conceptos técnicos sobre la bicicleta que la ayude a comprender mejor qué tipo de bicicleta están montando, sus beneficios y cómo ajustarla, de forma básica, para poder llevar a cabo un riding más cómodo

Duración del curso: 7 horas (con descanso de 30 minutos para el almuerzo y 30 minutos para la comida)

Actividades y tareas a tratar en el curso de Nivel 1:

  • Presentación del grupo. Explicación: nivel, intensidad y objetivos
  • Revisión del material de cada participante
  • Introducción de las diferencias entre distintos tipos de bicicletas de MTB
  • Introducción a la configuración básica de la bicicleta de cada alumna para ayudarlas a mejorar su postura sobre la misma
  • Concepto teórico y práctico: Posición Base
  • Concepto teórico y práctico: Posición de Frenada sin desnivel (progresiva y en seco)
  • Concepto teórico y práctico: level lift faseado:
    • Levantar rueda de delante para superar un obstáculo y,
    • Levantar ambas ruedas – con pedal grap
  • Concepto teórico y práctico: Frenada en pendiente (progresiva y en seco)
  • Concepto teórico y práctico: Control de dirección

Curso de técnica de bicicleta de montaña de Nivel 2: ampliación de contenidos básicos de técnica de MTB y práctica en montaña

El objetivo principal del curso de Nivel 2 es introducir a las alumnas las curvas por inclinación y llevar a cabo una práctica (ruta guiada) en la montaña para reforzar los conceptos aprendidos en el curso de Nivel 1 y Nivel 2.

Duración del curso: 5 horas (con descanso de 30 minutos para el almuerzo/merienda)

Actividades y tareas a tratar en el curso de Nivel 2:

  • Presentación del grupo. Explicación: nivel, intensidad y objetivos
  • Revisión del material de cada participante
  • Repaso de los conceptos de Nivel 1 a modo de calentamiento
  • Concepto teórico y práctico: Mantener inercias en plano
  • Concepto teórico y práctico: Curvas de Nivel 1 sin desnivel
    • Curvas simples
    • Curvas enlazadas
  • Concepto teórico y práctico: Curvas de Nivel 1 en pendiente
    • Curvas simples
    • Curvas enlazadas

En este punto el grupo ya tendrá todas las herramientas técnico/prácticas para afrontar una ruta en la montaña con seguridad; por lo tanto, se incluye en este curso el siguiente punto:

  • Ruta guiada por la montaña para la aplicación de todos los conceptos aprendidos.

Ejecución:

  • Presentar la pista/ruta
  • Introducción de parámetros de seguridad cuando nos desplazamos como grupo
    • Distancia de seguridad entre participantes
    • No se puede adelantar
    • Introducción de paradas cada determinada distancia, de forma segura, para explicar más en detalle el siguiente tramo a abordar. Nos pararemos en puntos definidos para tal donde no molestamos y prevalezca la seguridad del grupo.

La ruta, de nivel técnico básico-medio, tendrá una duración máxima de 2 horas y media y una longitud máxima de 16 kilómetros

Curso de técnica de bicicleta de montaña de Nivel 3: perfeccionamiento de curvas e iniciación a drops

El objetivo principal del curso de Nivel 3 es introducir las curvas de nivel 2 (con torsión) y la iniciación a los tres tipos de saltos drops.

Duración del curso: 4 horas (con descanso de 30 minutos para el almuerzo/merienda)

Actividades y tareas a tratar en el curso de Nivel 3:

  • Presentación del grupo. Explicación: nivel, intensidad y objetivos
  • Revisión del material de cada participante
  • Repaso de las curvas de Nivel 1 a modo de calentamiento para los participantes
  • Concepto teórico y práctico: Curvas de Nivel 2 sin desnivel
    • Curvas simples
    • Curvas enlazadas
  • Concepto teórico y práctico: Curvas de Nivel 2 en pendiente
    • Curvas simples
    • Curvas enlazadas
  • Concepto teórico y práctico: iniciación a los drops
    • Drops rolados
    • Drops por Lunge
    • Drops con pre-load

Curso de técnica de Mountain bike de Nivel 4: iniciación a saltos en mesetas

El objetivo principal del curso de Nivel 4 es introducir el salto en mesetas.

Duración del curso: 4 horas (con descanso de 30 minutos para el almuerzo/merienda)

Actividades y tareas a tratar en el curso de Nivel 4:

  • Presentación del grupo. Explicación: nivel, intensidad y objetivos
  • Revisión del material de cada participante
  • Repaso de las curvas de Nivel 1 y 2 a modo de calentamiento para los participantes
  • Concepto teórico y práctico: iniciación al salto en mesetas
    • Mesetas absorbidas
    • Mesetas con un poco de aire
    • Mesetas con pre-load
    • Mesetas con pre-load buscando el landing